Blog
Post festività, siete pronti?
Rimettersi in forma dopo le feste di Natale: suggerimenti pratici per ritrovare il benessereLe festività natalizie sono un’occasione speciale per trascorrere momenti con i propri cari e gustare piatti tradizionali, ma spesso comportano un aumento di peso e una sensazione di pesantezza. Recuperare la forma è fattibile seguendo alcune semplici strategie.Riprendi gradualmente l’attività fisica: Dopo una pausa, è importante iniziare con esercizi leggeri come camminate o allungamenti, evitando di strafare
Prepararsi a una gara: alimentazione nelle due settimane prima della competizione
La preparazione a una gara non riguarda solo l’allenamento fisico, ma anche una corretta strategia alimentare. Ecco alcuni consigli per i 15 giorni che precedono l’evento, con l’obiettivo di massimizzare l’energia, la resistenza e la prontezza fisica il giorno della gara. 1. Due settimane prima della gara: focalizzarsi sulla qualità Nei primi giorni della preparazione, è importante che l’alimentazione sia ricca di nutrienti, per supportare al meglio gli allenamenti intensivi
Alimentazione e Sport: Il Connubio Perfetto per il Benessere Fisico
L’alimentazione e lo sport sono due facce della stessa medaglia: entrambi giocano un ruolo cruciale per il benessere del corpo e il raggiungimento di prestazioni fisiche ottimali. Una dieta equilibrata, infatti, non solo fornisce l’energia necessaria per sostenere l’attività fisica, ma contribuisce anche al recupero muscolare e al mantenimento della salute a lungo termine. L’importanza di un’alimentazione corretta per gli sportivi Per chi pratica sport, il cibo non è solo
Grassi: Tipi e Benefici
I grassi sono uno dei tre macronutrienti fondamentali (insieme a carboidrati e proteine) e sono essenziali per il funzionamento del nostro corpo. Spesso demonizzati in molte diete, i grassi hanno un ruolo cruciale nella salute, fornendo energia, supportando la funzione cellulare e aiutando nell’assorbimento delle vitamine. Comprendere i diversi tipi di grassi e i loro effetti sulla salute è fondamentale per una nutrizione equilibrata. Tipi di Grassi Grassi Saturi I
Carboidrati: Amici o Nemici?
I carboidrati sono spesso al centro di dibattiti nutrizionali. Tuttavia, svolgono un ruolo cruciale come principale fonte di energia per il corpo. È importante distinguere tra carboidrati semplici e complessi. I carboidrati complessi, presenti in alimenti integrali, legumi e verdure, forniscono energia sostenuta e sono ricchi di fibre. I carboidrati semplici, invece, si trovano in zuccheri raffinati e alimenti trasformati e dovrebbero essere consumati con moderazione.
L’Importanza delle Proteine
Le proteine sono nutrienti essenziali che svolgono un ruolo fondamentale nel corpo umano. Sono costituite da amminoacidi, che sono i mattoni della vita. Le proteine sono importanti per la costruzione e il ripristino dei tessuti, la produzione di enzimi e ormoni e il supporto del sistema immunitario. Le fonti proteiche possono essere di origine animale (carne, pesce, uova, latticini) o vegetale (legumi, noci, semi, tofu). È importante bilanciare l’assunzione di
I Benefici delle Verdure nella Dieta Quotidiana
Le verdure sono una parte cruciale di una dieta sana. Ricche di vitamine, minerali e fibre, le verdure offrono numerosi benefici per la salute. Consumare una varietà di verdure può aiutare a prevenire malattie croniche, migliorare la digestione e mantenere un peso sano. È consigliato includere almeno cinque porzioni di verdure al giorno, privilegiando quelle di diversi colori e tipologie, per garantire un apporto nutrizionale completo.
I Fondamenti della Nutrizione
I Fondamenti della Nutrizione La nutrizione è un campo che studia come gli alimenti e i nutrienti influenzano la salute e il benessere umano. Comprendere i principi di base della nutrizione è fondamentale per adottare uno stile di vita sano. Gli alimenti forniscono nutrienti essenziali come carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali, ognuno con un ruolo specifico nel nostro organismo. Una dieta equilibrata, che include una varietà di alimenti, è
CHI SONO
Sono una dott.ssa in Biologia con l’obiettivo di aiutarti e farti raggiungere il tuo massimo benessere attraverso un programma personalizzato che coinvolga il tuo stile di vita e il tuo allenamento specifico per il tuo caso.
INDIRIZZO STUDIO
- via Giuseppe Garibaldi 75 - Bovolone (VR)
- Telefono: +39 348 683 7881
- Email: info@marabesacchi.it
ORARI DI VISITA
- Dal lunedì al sabato, su appuntamento.
- Per: chiamate, sms e whatsapp rispondo appena possibile.